Ikan bandeng juga merupakan salah satu jenis ikan air tawar yang sangat umum dikonsumsi di Indonesia. Habitat asli ikan bandeng juga sebenarnya di laut, tepatnya di Samudra Hindia hingga Samudra Pasifik. Namun, ikan satu ini juga bisa hidup di air tawar atau air payau, sehingga banyak sekali dibudidayakan sebagai ikan air tawar. Ikan bandeng satu ini juga mempunyai banyak duri sehingga sangat sering diolah menjadi bandeng presto agar durinya melunak dan lebih mudah dikonsumsi. Meskipun mempunyai banyak sekali duri, ikan bandeng juga mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Manfaat Ikan Bandeng bagi Kesehatan Tubuh
Di baliknya rasanya yang gurih dan begitu lezat, ikan bandeng juga mempunyai banyak beragam manfaat yang sayang sekali untuk dilewatkan Loh!. Berikut ini adalah beberapa manfaat pada ikan bandeng yang bisa Anda dapatkan:
Baca Juga:
- Manfaat Cumi Cumi Bagi Kesehatan Tubuh
- Manfaat Dari Ikan Patin, Kamu Harus Tahu!
- Ingin Budidaya Ikan Tenggiri? Ini Caranya!
1. Mendukung kesehatan dan fungsi otak
Kandungan pada asam lemak omega-3, protein, dan antioksidan pada ikan bandeng ini juga sangat berperan begitu penting dalam memelihara kesehatan dan fungsi otak. Berbagai juga nutrisi tersebut diketahui bisa juga meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, serta mencegah pikun atau demensia, terutama pada lansia. Selain itu juga, omega-3 juga sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otak bagi bayi dan anak-anak.
2. Menjaga kesehatan jantung
Manfaat ikan bandeng lainnya adalah bisa juga untuk menurunkan risiko terjadinya penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke. Hal ini juga didukung oleh kandungan asam lemak omega-3 yang diketahui juga dapat membantu menurunkan trigliserida dan kolesterol, serta mengontrol tekanan darah.
3. Menjaga kesehatan dan fungsi mata
Ikan bandeng juga mengandung banyak nutrisi yang sangat berperan penting dalam menjaga kesehatan pada mata, seperti vitamin A, vitamin B6 dan B12, dan omega-3. Tercukupinya asupan nutrisi tersebut juga bisa mengoptimalkan fungsi mata serta mengurangi risiko terjadinya gangguan pada mata, seperti katarak dan degenerasi makula.
4. Memelihara kesehatan tulang dan sendi
Kandungan asam lemak pada omega-3 dalam ikan bandeng juga bisa membantu meningkatkan kekuatan pada tulang dan dapat mengatasi radang sendi. Selain itu juga, manfaat pada ikan bandeng untuk tulang juga sangat didukung oleh kandungan kalsium dan fosfor di dalamnya yang juga bisa membantu menurunkan risiko terkena penyakit tulang, seperti rakitis dan osteoporosis.
5. Mencegah anemia
Ikan bandeng juga mengandung vitamin B12, folat, dan zat besi yang sangat berperan dalam pembentukan sel darah merah. Kekurangan nutrisi tersebut juga bisa menyebabkan produksi pada sel darah merah berkurang yang kemudian memicu terjadinya anemia. Anda yang dapat mengambil manfaat ikan bandeng untuk mencegah anemia dengan memasukkan ikan ini ke dalam menu makan Anda.
6. Memperkuat daya tahan tubuh
Kandungan vitamin A, zat besi, dan protein pada ikan bandeng ini juga sangat berperan dalam pembentukan pada sel imun, sehingga bisa memperkuat daya tahan pada tubuh untuk melawan kuman penyebab penyakit. Dengan demikian, Anda pun tidak akan mudah jatuh sakit.
7. Memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil dan janin
Ikan bandeng juga sangat baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Berbagai banyak nutrisi yang terkandung di dalamnya, seperti zat besi, protein, zinc, dan asam lemak omega-3, Yang bisa mendukung tumbuh kembang janin dan memenuhi kebutuhan pada nutrisi ibu selama hamil. Jumlah porsi ikan bandeng yang bisa disarankan bagi ibu hamil adalah 2 atau 3 porsi per minggu. Ikan bandeng juga termasuk sumber protein hewani yang sangat baik untuk tubuh.
Manfaat pada ikan bandeng di atas dapat diperoleh secara maksimal jika Anda juga bisa menerapkan pola hidup sehat, termasuk juga mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan sangat rutin berolahraga. Jika masih mempunyai pertanyaan seputar manfaat pada ikan bandeng atau jika Anda mempunyai alergi terhadap makanan, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum Anda mengonsumsinya. Hal ini juga dapat dilakukan untuk mencegah munculnya reaksi pada alergi akibat mengonsumsi ikan bandeng.
Ingin Membudidayakan Ikan Nila Dengan Benar Gunakan Terpal Plastik Info Produk Klik Disini!
