Ikan nila juga termasuk ikan air tawar yang begitu banyak dikonsumsi masyarakat. Ikan nila juga mempunyai yaitu nama latin Oreochromis niloticus ini hidup di sekitar sungai dan danau, kemudian dibudidayakan. Mengutip dari buku 'Budidaya Ikan di Kolam Terpal', ikan nila juga berasal dari sungai Nil yang berada di Afrika. Bentuk dan ukuran pada ikan nila hampir sama dengan ikan mujair. Perbedaannya, ikan nila mempunyai garis-garis tegak di tubuhnya, sedangkan ikan mujair tidak ada garis garisnya. Ikan nila juga termasuk hewan omnivora atau bisa disebut dengan pemakan segala. Ikan satu ini juga mudah untuk dibudidaya dan berkembang. Di Indonesia ikan nila juga dapat diolah menjadi lauk dan sangat digemari, karena rasanya yang begitu lezat serta bergizi. Ikan nila juga berkembang biak di usia 1 hingga 2 tahun. Umur 4 sampai 5 bulan ikan nila juga termasuk ikan dewasa. Ketika berumur 1 tahun berat badan ikan nila juga dapat mencapai 1 kg per ekornya.
Baca Juga:
- Ini Manfaat Jengkol Beserta Efek Samping Mengonsumsinya
- Berikut Penjelasan Menggenai Tanah yang Subur & tidak Subur!
- Ada Yang Tau Manfaat Bunga Rosella? Yuk Ketahui
Kandungan Gizi pada Ikan Nila
Ikan seberat 100 gram juga per porsi dapat mengandung gizi yang sangat penting untuk tubuh. Berikut ini adalah informasi nilai gizi pada ikan nila:
- Energi 96 kkal
- Lemak total 1,70 gram
- Protein 20,08 gram
- Kalium 302 gram
Selain itu juga ikan nila juga mengandung vitamin B3, vitamin B12, fosfor, dan selenium untuk tubuh.
Manfaat pada Ikan Nila Untuk Kesehatan Tubuh
Ikan nila juga mempunyai daging yang begitu lembut, gurih, dan sangat renyah. Ikan ini juga hidup di air payau dan sangat mudah berkembang biak. Ikan nila juga mengandung zat gizi protein dan lemak yang baik bagi kesehatan. Berikut ini adalah manfaat pada ikan nila bagi kesehatan tubuh:
1. Rendah Merkuri
Ikan nila juga sebagian besar dibesarkan di peternakan sehingga rendah merkuri. Ikan ini juga dirawat di peternakan hingga dewasa. Proses perawatan pada ikan nila ini rendah merkuri sehingga baik dikonsumsi. Bagi anak-anak dan ibu hamil bisa konsumsi ikan nila sebanyak 8-12 ons per minggu.
2. Mencegah Penuan
Ikan nila juga mengadung mengandung vitamin E dan C yang sangat baik untuk kesehatan kulit. Antioksidan ini juga mampu mencegah kerusakan pada sel dan paparan radikal bebas. Konsumsi ikan nila dengan benar dapar membantu mencegah penuaan di kulit. Seperti tanda penuaan keriput, muncul bercak hitam, dan kulit kendur yang terjadi pada kulit.
3. Mengandung Omega-3
Ikan nila juga mengandung lemak omega-3 sehat seperti ikan salmon. Lemak omega-3 sangat berperan dalam kesehatan pembuluh darah, jantung, paru-paru, dan sistem kekebalan pada tubuh. Ikan nila juga banyak mengandung omega-6. Manfaat omega-6 ini juga bisa membantu mempersiapkan sel-sel otot dan merespon insulin. Hormon insulin membantu mengubah gula menjadi energi. Omega-3 sangat baik untuk mencegah menurunkan tekanan pada penyakit darah tinggi dan kolesterol.
4. Manfaat Protein di Ikan Nila
Protein dalam ikan nila sebanyak 20,08 gram. Kandungan protein ini juga sangat baik untuk membangun tulang dan otot. Selain itu juga protein ini sangat bermanfaat untuk proses pencernaan makanan, menyeimbangkan hormon, menyembuhkan jaringan, dan bisa membantu pemindahan oksigen ke seluruh tubuh.
5. Selenium
Ikan nila juga mengandung kalium dan selenium yang sangat berperan untuk mencegah kanker, penyakit tiroid, dan jantung. Mineral dalam ikan ini juga jadi sumber protein harian tubuh.
6. Menjaga Kesehatan Otak
Kalium dalam ikan nila ini dapat membantu menjaga kesehatan pada otak. Asam lemak omega-3 ini juga bisa meningkatkan fungsi otak dan saraf, sehingga ikan nila baik dikonsumsi untuk anak-anak.
7. Menyehatkan Tulang
Ikan nila juga mengandung banyak mineral untuk nutrisi tubuh. Kandungan mineral ini juga bisa membantu menjaga kesehatan pada tulang, membantu proses pembekuan pada darah, dan kesehatan otot. Kandungan protein ikan nila dapat dikonsumsi ketika anda menjalani diet. Ikan nila juga begitu rendah dengan lemak dan kalori untuk menjaga berat badan stabil. Anda dapat membuat ikan nila jadi panggang atau kukus, sehingga kandungan pada gizi ikan tidak berkurang. Sebelum membeli ikan nila, sebaiknya anda juga memilih ikan yang masih segar dan bersih.
Ingin Membudidayakan Ikan Nila Dengan Benar Gunakan Terpal Plastik Info Produk Klik Disini!