Kandungan buah semangka
Buah Semangka (Citrullus lanatus) adalah buah semangka yang berasal dari Afrika Selatan dan juga sudah banyak di seluruh dunia. Buah semangka dengan kulit berwarna hijau juga mempuyai bagian dalam yang berwarna merah atau merah jambu dengan biji yang banyak.
Khasiat yang didapat dari buah semangka adalah berasal dari campuran antara nutrisi, vitamin, mineral, dan senyawa lain di dalamnya. Buah semangka juga memiliki kandungan gizi berikut contohnya:
- Energi: 28 kal
- Protein: 0,5 g
- Lemak: 0,2 g
- Karbohidrat: 6,9 g
- Serat: 0,4 g
- Kalsium: 7 mg
- Fosfor: 12 mg
- Besi: 0,2 mg
- Natrium: 7 mg
- Kalium: 93,8 mg
- Tembaga: 0,04 mg
- Zinc: 0,1 mg
- Beta-karoten: 315 mcg
- Karoten total: 590 mcg
- Thiamin (Vit. B1): 0,05 mg
- Riboflavin (Vit. B2): 0,05 mg
- Niasin: 0,3 mg
- Vitamin C: 6 mg
- Manfaat buah semangka
1. Menjaga kesehatan jantung
Salah satu manfaat buah semangka adalah menjaga kesehatan jantung. Cerita ini mungkin dikarenakan adanya jumlah kalium atau magnesium pada buah semangka yang menjadi pahlawan dari manfaat tersebut.Sementara itu, karotenoid yang terkandung dalam buah semangka, termasuk semangka, juga dapat mencegah pengerasan dinding arteri atau vena. Kondisi ini ternyata juga membantu menurunkan tekanan darah bisa juga menghilakan risiko masalah seperti:
- pembekuan darah,
- serangan jantung, dan
- aterosklerosis.
2. Memenuhi kebutuhan cairan tubuh
Tahukah kamu bahwa buah semangka mengandung 92% air dan elektrolit yang baik untuk menghidrasi tubuh? Kedua senyawa ini sangat penting untuk mencegah kamu terkena dehidrasi atau efektif dalam menurunkan suhu tubuh, Dan juga tekanan darah.
Air dari buah semangka juga berkhasiat dalam memperkuat tubuh selama musim kemarau. Itu sebabnya, Didaerah tropis juga seing mengosumsi buah semangka.
3. Mencegah pembentukan batu ginjal
Kandungan kalium pada buah semangka yang tinggi juga dapat membantu menghidari endapan racun dalam ginjal. Bahkan, kalium juga diketahui dapat menghilangkan asam urat dalam darah. Juga bisa membuat risiko pembentukan batu ginjal juga ikut berkurang.
Kamu juga bisa lebih sering buang air kecil usai mengonsumsi buah semangka. Kabar baiknya, hal tersebut bisa membantu menghilangkan ginjal dari racun yang tidak dibutuhkan tubuh.
4. Meningkatkan kesehatan rambut dan kulit
Sudah bukan rahasia umum lagi bila vitamin A dan C yang dicari buah semangka sangat bermanfaat bagi kulit dan rambut.Vitamin C adalah salah satu vitamin yang penting dalam menyembuhkan jaringan ikat bisa juga meningkatkan produksi kolagen. Sedangkan, vitamin A dapat membantu melancarkan sel kulit dan membuatnya tetap muda, serta kenyal.
5. Membantu mengendalikan gula darah
Aturan yang harus ditaati oleh para penyakit diabetes adalah menjalani diet rendah gula atau kaya akan karbohidrat. cerita ini dikarenakan mereka sering merasa lapar, tapi tidak dapat makan sesuka hati, sehingga nafsu makan pun ikut turun.Maka dari itu, semangka hadir sebagai camilan ringan untuk para penyakit diabetes.Tidak hanya itu, kandungan kalium atau magnesium di dalamnya juga membantu menghilangkan fungsi insulin dalam tubuh. Hal ini turut berkontribusi terhadap menghilangnya kadar gula darah.
6. Mengatasi nyeri otot
Nyeri otot usai berolahraga juga sungguh mengganggu. Alih-alih merasa sehat, Kamu justru hanya ingin beristirahat karena menikmati rasa nyeri ini.Penelitian Journal of Agricultural and Food Chemistry membuktikan minum jus buah semangka membantu menenangkan otot usai berolahraga. Atlet yang mengonsumsi lebih dari 473 ml jus buah semangka ini dalam 1 jam sebelum berolahraga cenderung kebal terhadap nyeri otot
Pingin mencari polybag murah dan ramah lingkungan coba kalian cari di tokoh kami, dan coba klik disini!
