Ikan Bandeng adalah jenis ikan air tawar yang sering dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Bukan hanya rasanya yang nikmat, ikan bandeng juga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah beberapa manfaat mengonsumsi ikan bandeng.
 |
| Ikan Bandeng |
Ikan bandeng merupakan sumber protein yang baik. Di dalam 100 gram ikan bandeng, terkandung sekitar 20 gram protein dan beragam nutrisi berikut ini:
- 120–150 kalori
- 2,8 gram lemak
- 150 miligram fosfor
- 27 miligram kalium
- 65 miligram natrium
- 20 miligram kalsium
- 2 miligram zat besi
- 45 mikrogram (mcg) vitamin A
Ikan bandeng juga mengandung vitamin B serta asam lemak lemak omega-3 (EPA dan DHA). Bahkan, kandungan omega-3 pada ikan bandeng bisa menyaingi salmon, tuna, dan tongkol. Berdasarkan kandungan gizinya, berikut beberapa manfaat ikan bandeng, antara lain:
Baca Juga: Tips Budidaya Ikan Gabus Agar Menghasilkan Albumin yang Berkualitas!
- Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat bandeng yang jarang orang ketahui yaitu adalah menjaga kesehatan jantung, ikan yang satu ini kaya akan kandungan omega-3, dan Omega 3 sendiri itu adalah jenis lemak yang baik yang dapat menurunkan resiko penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan juga stroke. Omega 3 diketahui juga bisa dan dapat menurunkan trigiserida dan kolesterol, juga mengontrol tekanan darah.
- Menjaga Kesehatan dan Fungsi Mata
ikan yang satu ini mengandung berbagai banyak nutrisi yang terkandung di dalamnya dan juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Dan nutrisi itu antara lain adalah Vitamin A, lutein, vitamin b dan juga omega-3. Dengan nutrisi tadi fungsi mata akan tetap optimal dan juga mengurangi resiko terjadinya gangguan pada mata seperti katarak dan juga degenerasi makula.
- Mencegah Anemia
Nutrisi yang terkandung di ikan bandeng ini memuiliki vitamin B, folat dan juga zat besi yang berperan didalam pembentukan sel darah merah. kekurangan nutrisi tadi itu akan dapat menyebabkan produksi sel darah merah yang berkurang dan kemudian memicu terjadinya anemia. Oleh karena itu mengkonsumsi bandeng sangat baik bagi kesehatan tubuh dan menjaga dari anemia karena bandeng memiliki nutrisi yang ada tadi, asupan zat besi juga terkandung di dalam ikan bandeng, dan juga di dalam daging tanpa lemak dan juga telur.
- Melancarkan Sistem Pencernaan
Melancarkan proses pencernaan untuk ibu yang hamil. Kandungan lemak yang terdapat pada ikan bandeng berperan penting dalam melancarkan proses buang air besar sekaligus mencegah timbulnya sembelit pada saat ibu di masa hamil, bisa dibilang bandeng sebagai pelumas feses yang ada di sepanjang saluran usus untuk dikeluarkan tubuh lewat anus.
- Meningkatkan Imun Tubuh
Bandeng juga dapat meningkatkan sistem imun untuk ibu yang sedang mengandung. Protein yang terkandung didalam ikan bandeng ini memiliki peranan penting yaitu sebagai benteng pertahanan bagi kesehatan ibu dan juga janin yang sedang dikandungnua, dalam bidang imunitas yaitu sebagai supplier produksi berbagai macam antibodi dalam tubuh ibu hamil. Yang terutama dalam proses produksi sel darah putih atau leukosit, nah sel ini berfungsi sebagai penangkal berbagai zat asing yang dikhawatirkan dapat mengancam kesehatan tubuh ibu yang mengandung.
Baca Juga: Cara Budidaya Ikan Koi di Kolam Terpal Dengan Hasil Yang Menguntungkan
- Melancarkan Sistem Metabolisme
Ikan bandeng sendiri juga mengandung fosfor yang berguna dalam peran melancarkan sistem metabolisme pada saat masa kehamilan. Nah di masa ini tubuh dari seorang ibu dipaksa kerja 2 kali untuk memenuhi kebutuhan janin dan juga pada dirinya sendiri. Dengan dijaga sistem metabolisme yang baik, kerja tubuh ibu pun akan lebih ringan.
Nah itu tadi beberapa manfaat dari ikan bandeng yang jarang orang ketahui. bagaimana ? ga kalah hebat dari salmon bukan ? nah oleh karena itu jangan meremehkan ikan yang satu ini. Nah demikian artikel ini saya buat, kurang dan lebihnya saya sendiri memohon maaf. Sekian dan Terima kasih