Olahan ikan adalah menu favorit sehari-hari bagi orang Indonesia. Selain rasanya yang lezat, ikan juga sangat gampang ditemukan di mana-mana.
Baca Juga:
- Inilah Beberapa Jenis-Jenis Ikan Arwana Beserta Harganya yang Wow!
- Tips Jitu Cara Budidaya Ikan Mujair Dengan Hasil Memuaskan
- Tak Banyak Yang Tau, Inilah Beberapa Manfaat Buah Kecapi
Manfaat Ikan Gurame Untuk Kesehatan
1. Bantu Menjaga Kesehatan Jantung
Layaknya ikan lainnya, ikan gurame juga mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
Asam lemak omega-3 merupakan jenis asam lemak tak jenuh yang berfungsi guna mengurangi peradangan pada tubuh. Peradangan tersebut dapat saja merusak pembuluh darah dan memicu penyakit stroke.
Selain itu, omega-3 juga dapat menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan kadar trigliserida, sedikit tekanan darah, serta mengurangi pembekuan darah.
2. Baik Untuk Perkembangan Otak
Anda mungkin kerap mendengar jika makan ikan sejak dini dapat membuat anak lebih pintar ketika tumbuh besar nanti. Walau belum tentu seluruhnya benar, konsumsi ikan gurame tetap dapat memberi manfaat bagi perkembangan dan kesehatan otak.
Manfaat tersebut dapat diperoleh sebab kandungan omega-3. Asam lemak tersebut berperan penting untuk pembentukan jaringan sel di otak pada janin selama kehamilan dan ketika masa kanak-kanak.
American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan jika anak-anak dari ibu yang memperoleh asupan omega-3 selama hamil mempunyai kemampuan memecahkan masalah lebih baik dibanding yang tidak mendapatkannya.
3. Bantu Menjaga Berat Badan
Untuk anda yang tengah menjalani program diet, ikan gurame mungkin dapat menjadi salah satu menu makan anda.
Tidak hanya mengandung asam lemak yang baik, ikan gurame mengandung protein. Protein bisa meningkatkan metabolisme serta mengurangi nafsu makan.
4. Membantu Cegah Anemia
Manfaat ikan gurame berikutnya yakni dapat membantu anda mencegah anemia. Seperti yang telah disebutkan, ada kandungan zat besi sekitar 1,24 miligram dalam penyajian 100 gram ikan gurame.
Zat besi sangat diperlukan untuk membentuk hemoglobin, protein yang membawa oksigen dalam darah ke seluruh tubuh. Kekurangan hemoglobin dapat mengganggu fungsi kerja tubuh anda serta menimbulkan anemia.
5. Sumber Vitamin D yang Baik
Memang, hampir 80% vitamin D yang diperlukan tubuh berasal dari matahari. Tetapi, memperoleh asupan vitamin D dari makanan juga tidak kalah penting.
Vitamin D adalah vitamin yang penting guna menjaga kesehatan tubuh. Keberadaan vitamin tersebut akan membantu tubuh untuk menyerap kalsium, salah satu mineral yang berperan dalam pembentukan tulang yang kuat.
Kalsium dan vitamin D akan membantu melindungi anda dari risiko osteoporosis. Vitamin D juga berfungsi menjadi penggerak otot dan saraf untuk membawa pesan antara otak dan tubuh.
Tidak hanya itu, sistem kekebalan anda juga memerlukan vitamin D dalam melawan bakteri dan virus penyebab penyakit.
Jika anda ingin mengonsumsi ikan gurame, pastikan anda memilih ikan yang masih segar. Supaya lebih sehat, masaklah ikan dengan direbus atau dikukus.
