Ikan teri mungkin termasuk ikan kecil dalam katgori ikan. Meskipun mereka terlihat tidak mencolok, ikan teri ialah salah satu ikan yang penuh dengan manfaat kesehatan yang mengesankan.
Ikan teri ditemukan di perairan hangat di seluruh dunia. Mereka sering digunakan dalam berbagai masakan tradisional di berbagai budaya dan terkenal karena rasa gurih dan asin mereka. Selain itu, ikan teri juga mengandung sejumlah nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Baca Juga :
- 9 Manfaat Ikan Patin untuk Pertumbuhan dan Perkembangan Anak-anak
- Manfaat Kesehatan Ikan, Kenapa Makan Ikan Baik?
- Mengungkap Khasiat Tersembunyi Ikan Pindang untuk Kesejahteraan Anda
1. Kandungan Nutrisi yang Kaya
- Protein
- Asam Lemak Omega-3
- Vitamin B12
- Selenium
- Kalsium
2. Sumber Omega-3 yang Bagus
Omega-3 adalah jenis asam lemak yang sangat penting untuk kesehatan manusia, dan ikan teri adalah salah satu sumber yang sangat baik. Omega-3 membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, mendukung fungsi kognitif yang sehat, dan mengurangi risiko penyakit jantung. Mengonsumsi ikan teri secara teratur dapat membantu meningkatkan asupan omega-3 kalian.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Manfaat kesehatan jantung adalah salah satu yang paling terkenal dari mengonsumsi ikan teri. Asam lemak omega-3 dalam ikan teri dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dalam darah, mengurangi tekanan darah, dan memperlancar aliran darah. Ini adalah faktor-faktor penting dalam menjaga kesehatan jantung kalian dan mengurangi risiko penyakit jantung.
4. Mendukung Kesehatan Otak
Kesehatan otak adalah hal penting, terutama seiring bertambahnya usia. DHA, salah satu jenis omega-3 yang ditemukan dalam ikan teri, adalah komponen utama otak. Konsumsi omega-3 dapat membantu menjaga kognisi yang sehat, memori yang baik, dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
.jpg)
5. Meningkatkan Kesehatan Mata
Selain memberikan manfaat untuk otak, asam lemak omega-3 juga bermanfaat untuk kesehatan mata. Mereka membantu menjaga kelembaban mata, dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa omega-3 dapat membantu melindungi mata dari penyakit mata yang umum, seperti degenerasi makula.
6. Menjaga Kesehatan Tulang yang Baik
Kalsium, yang ditemukan dalam ikan teri, adalah mineral penting yang mendukung kesehatan tulang dan gigi. Ini sangat penting, terutama untuk orang-orang yang mengalami penuaan, karena risiko osteoporosis meningkat. Mengonsumsi ikan teri secara teratur dapat membantu menjaga kepadatan tulang yang sehat.
7. Kecil Namun Rendah Merkuri
Salah satu kekhawatiran umum ketika memilih ikan adalah kandungan merkuri yang tinggi di beberapa ikan besar. Namun, ikan teri adalah pilihan yang lebih aman karena mereka biasanya memiliki kadar merkuri yang rendah. Ini membuat ikan teri dapat dikonsumsi dengan lebih aman, bahkan oleh ibu hamil dan anak-anak.
8. Membantu Mengendalikan Berat Badan
Ikan teri rendah kalori tetapi tinggi protein dan omega-3, sehingga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat. Protein membantu memberi rasa kenyang lebih lama, yang dapat membantu kalian mengendalikan nafsu makan dan mengurangi asupan kalori berlebih.
Cara Mengonsumsi Ikan Teri
Ikan teri dapat dimasak dengan berbagai cara yang lezat. Mereka dapat digoreng, dipanggang, diasinkan, atau digunakan dalam saus dan hidangan lainnya. Ini membuatnya menjadi tambahan yang fleksibel dan lezat untuk berbagai hidangan.